2025-06-26 11:06|文章來源：湖北省科技館
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6月21日正值夏至。為弘揚傳統(tǒng)節(jié)氣文化，普及科學養(yǎng)生知識，湖北省科技館在1樓院士成果展廳開展“樂享健康生活”主題“科學家講故事”活動。特邀湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院副主任醫(yī)師劉麗，以《名偵探柯南的夏至之謎 —— 打敗熱老虎》為主題開展健康科普課堂。從氣象科學解析到中醫(yī)養(yǎng)生實踐，從八段錦功法體驗到香囊制作，傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代科普碰撞出別樣火花，為青少年帶來一場別開生面的節(jié)氣養(yǎng)生科普盛宴。
趣味講堂：當 “名偵探柯南“ 遇上夏至養(yǎng)生學
劉麗用孩子們熟悉的動畫角色開場：“今天是不是感覺像被‘熱老虎’追著跑？”在“節(jié)氣科學院”環(huán)節(jié)，她生動解釋了武漢“火爐”的成因：低緯度地區(qū)太陽直射角度高，加上副熱帶高壓的“悶鍋效應”，形成了典型的“桑拿模式”。通過劉醫(yī)生細致生動講解，小朋友們對節(jié)氣特點有了更深刻的認識。
在“中醫(yī)元氣診所”環(huán)節(jié)，劉醫(yī)生用孩子們喜愛的奶茶、冰淇淋等食物圖片引出話題?！跋奶煨幕鹜?，是不是應該多喝冰奶茶、多吃冰蛋糕呢？”這個問題引發(fā)了小朋友們的思考。隨后，她給出了“甜從口入濕積脾胃”、“風從頭受涼從背生”等朗朗上口的口訣，讓孩子們輕松記住了夏季養(yǎng)生的關鍵要點。
針對武漢本地飲食文化，“熱干面”成為“明星教具”?！盀槭裁礋岣擅媾錅囟?jié){是‘晨間防彈衣’？”劉醫(yī)生解釋道，芝麻醬潤燥養(yǎng)陰，溫熱的碳水化合物能激發(fā)脾胃陽氣，而冰豆?jié){則會抵消養(yǎng)生效果。她建議早餐采用“皇帝的早餐”模式，攝入全天40%-50%的能量。對于武漢特產(chǎn)的蓮子，劉醫(yī)生也詳細介紹了其降心火、補脾胃的功效。
在“元氣訓練營”環(huán)節(jié)，劉麗重點講解了“睡子午覺”的重要性。她指出，晚上11點至凌晨1點的子時養(yǎng)肝，中午11點至1點的午時養(yǎng)心，這兩個時段的睡眠尤為關鍵。針對現(xiàn)代生活中普遍存在的“睡前玩手機”現(xiàn)象，劉麗醫(yī)生給出了專業(yè)建議：“手機發(fā)出的藍光就像調(diào)皮的精靈，會把我們的‘瞌睡蟲’趕跑?！彼ㄗh睡前遠離電子設備，為身體創(chuàng)造一個安靜的入睡環(huán)境。
科學養(yǎng)生：傳統(tǒng)中醫(yī)指引現(xiàn)代生活
除了充足的睡眠，合理飲食也是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。劉醫(yī)生建議大家多吃一些適合夏天的食物，比如熱干面配溫豆?jié){，不僅符合武漢本地口味，還能幫助身體補充陽氣；綠豆湯、蓮子心茶等飲品則有助于清熱降火、養(yǎng)心安神。這些建議得到了在場家長和孩子們的一致認同。
適當?shù)倪\動也很重要。劉醫(yī)生提醒大家，夏天可以選擇早晚氣溫較低的時候進行戶外鍛煉，比如晨跑、夜跑或游泳，但小朋友游泳一定要在正規(guī)泳池并在大人陪同下進行。
此外，劉醫(yī)生還教大家認識日常生活中能用上的保健穴位。像睛明穴、四白穴可以緩解眼疲勞，預防近視；迎香穴和印堂穴對鼻炎有很好的調(diào)理作用。內(nèi)關穴和涌泉穴對睡眠有一定的幫助。她一邊講解，一邊示范如何正確按摩這些穴位：“按睛明穴前，記得先把小手洗干凈；四白穴就在我們瞳孔正下方的眼眶骨邊上；涌泉穴在腳底心的位置，經(jīng)常揉一揉，能幫助安神助眠?！?/span>
這些簡單易行的養(yǎng)生方法讓現(xiàn)場的孩子們興趣盎然，紛紛表示回家后要繼續(xù)練習，做自己健康的“小主人”。
彩蛋問答環(huán)節(jié)中，當問到“夏至在武漢最適合喝什么？”時，6 歲的王同學第一個舉手：“蓮子心茶！剛才老師說能降心火！”答對后獲得的 “酸梅三鮮飲” 禮包讓他雀躍不已，“回家要讓媽媽煮給我喝！”9 歲的陳同學則在 “緩解心煩按什么穴位” 的問題中脫穎而出，她熟練說出 “內(nèi)關穴”，還現(xiàn)場演示按壓手腕的動作，贏得陣陣掌聲。
沉浸體驗：從八段錦到香囊的非遺養(yǎng)生課
講座后的互動環(huán)節(jié)成為傳統(tǒng)文化的活態(tài)課堂。現(xiàn)場的觀眾們在觀看專業(yè)老師示范八段錦動作時躍躍欲試。老師身著太極服，以 “左腳開步與肩同寬” 的起勢動作帶領大家進入功法世界。“搖頭擺尾去心火” 的動作引得陣陣歡笑，孩子們模仿著彎腰、擺頭的姿態(tài)，仿佛化身武俠片中的小俠客。
香囊制作區(qū)則彌漫著草木清香。桌上擺滿艾葉、薄荷、石菖蒲等中藥材，孩子們戴著小手套，像小藥師般稱重、調(diào)配。工作人員介紹，香囊里的揮發(fā)性成分通過呼吸道吸收，能起到芳香化濕的作用，而親手制作的過程更是讓中醫(yī)知識從抽象概念變?yōu)榭捎|摸的體驗。
孩子們滿心歡喜帶著親手制作的香囊，八段錦的動作要領、蓮子心的清苦味、按摩穴位的酸脹感，都成為他們與夏至節(jié)氣的獨特連接?，F(xiàn)場一位家長表示：“孩子剛才主動要求把冰可樂換成酸梅湯，還告訴我不能對著空調(diào)直吹。今天我們有收獲！”這場跨越千年的智慧對話，不僅讓青少年觸摸到傳統(tǒng)文化的溫度，更在他們心中播下了科學養(yǎng)生的種子，讓健康中國的理念從少年開始踐行。
未來，湖北省科技館將繼續(xù)舉辦“科學家講故事”系列科普講堂活動，開展更多形式新穎、內(nèi)容豐富的科普教育活動。通過專家講座、互動體驗、手工制作等形式，讓更多青少年在寓教于樂中學習健康知識，讓健康科普更加深入人心，為提升全民健康素養(yǎng)貢獻力量。
撰稿/ 劉錦錦 陳思樺
拍攝/ 劉錦錦
